二の腕のマッサージ

この時期はもう問題がなくなってきますが、夏になると二の腕の太さを気にして、ノースリーブを着られない方はたくさんいるのではないでしょうか。今回はそんな方のために二の腕のマッサージ方法を紹介致します。

まず、片方の腕を上げて反対側の手を脇の下に当てたら、そのまま円を描く様に5~6回強めにさすります。これを反対側の脇の下にも同様に行います。
次に、反対側の手で手首を掴み、二の腕の付け根あたりまで撫で上げ付け根まで来たら脇の下を掴み、5~6回ぐいっと押し、反対側も同様に行います

そして、二の腕の内側から外側に向かって反対側の手で雑巾を絞るイメージでマッサージをし、たるみやむくみを感じる部分は重点的にマッサージをします。
絞り終わったら、反対側の手で腕の外側を脇の下のリンパに老廃物を流し込むイメージで擦りあげ、腕の付け根の上を通って脇の下までさすりマッサージは終わりです。

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